منذ أن طُلب منا إلتزام البيت والعمل من المنزل ، بسبب إنتشار وباء كورونا. أصبحنا نقضي كل الوقت تقريباً في المنزل وهو أمر غير معتادين عليه. خصوصاً للأشخاص المتعودين على الحركة والرياضة ، أو الأشخاص الذين يذهبون إلى صالات اللياقة لأجراء التمارين الرياضيه المعتادين عليها.
ولهذا السبب سنذكر في موضوع اليوم مجموعة من أفضل تطبيقات التمرين المنزلي للحفاظ على لياقتك أثناء فترة الحظر الصحي. لقد اخترت خمسة تطبيقات من متجر Play و متجر آب ستور ، لمستخدمي اندرويد واجهزة iOS. هذه التطبيقات ذات تصنيف عالٍ ويمكن أن تساعد معظم الأشخاص على الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية أثناء فترة الحظر الصحي ، بما في ذلك أمراض القلب ووزن الجسم والتدريب عالي الكثافة.
1- Freeletics
Freeletics هو واحد من أكثر تطبيقات اللياقة البدنية شيوعًا. يوفر مجموعة متنوعة من تمارين وزن الجسم التي يمكنك القيام بها في أي مكان ، ويتيح لك الوصول إلى روتين محدد مسبقًا أو بناء تمارينك الخاصة ، بناءً على أهدافك. تأتي كل خطوة مع شرح فيديو ، حتى يمكن للمبتدئين إعادة عملها دون خبرة سابقة. تم تصميم كل شيء لتوجيهك خلال جلستك ، مع أجهزة توقيت وعدادات مدمجة ، كما لو كنت تتدرب مع مدرب. التطبيق مجاني ، ولكن العضوية المدفوعة ستمنحك خطة لياقة مخصصة مع تجربة مخصصة بالكامل للوصول إلى أهدافك بشكل أسرع.
رابط التطبيق لمستخدمي اندرويد
رابط التطبيق لمستخدمي ايفون وايباد
2- Fitbit Coach
يشبه تطبيق Fitbit Coach إلى حد كبير تطبيق Freeletics ، ويمنحك الوصول إلى العديد من تمارين الفيديو. الإضافة اللطيفة هي راديو Fitbit ، الذي يشغل موسيقى محفزة لتنشيط جلساتك. هناك أيضًا اشتراك متميز يمنحك الوصول إلى محتوى تدريبي مخصص وحصري.
رابط التطبيق لمستخدمي أندرويد
رابط التطبيق لمستخدمي أيفون وايباد
3- HIIT & Cardio Workout by Fitify
بفضل Fitify ، ستتمكن من القيام بهذه جلسات لياقية في المنزل وحتى تخصيص مدتها وتمارينها وفترات الراحة. إذا كنت تفضل البدء بتمارين أبسط ، فهناك أيضًا مجموعة من جلسات القلب الخفيفة والتمارين الهوائية للاختيار من بينها ، حتى تتمكن من العمل تدريجيًا حتى تصل إلى حركات أكثر كثافة. أنا أحب بشكل خاص قدرة التطبيق على تقدير السعرات الحرارية الخاصة بك بناءً على البيانات الفردية ، والتي توفر تقديرًا أكثر دقة للمقدار الذي تحرقه لكل تمرين.
رابط التطبيق لمستخدمي اندرويد
رابط التطبيق لمستخدمي ايفون وايباد
4- Tabata HIIT. Interval Training at Home
تدريبات تاباتا هي نوع من HIIT وتستمر لمدة أربع دقائق فقط. هذا يجعل من السهل التوفيق مع يوم حافل في المنزل ، بين رعاية الأطفال والعمل. تركز خطط التدريب الخاصة بالتطبيق على أهداف مختلفة ، بما في ذلك أجزاء معينة من الجسم وحرق الدهون وما إلى ذلك. هناك أيضًا خيار لإنشاء تمرين مخصص بناءً على التمارين المضمنة. أنا أقدر بشكل خاص عداد السعرات الحرارية المدمج في التطبيق والتكامل مع Google Fit و تطبيق Apple Health ، مما يجعل من السهل تتبع تمارينك.
رابط التطبيق لمستخدمي اندرويد
رابط التطبيق لمستخدمي ايفون وايباد
5- Home Workout - No Equipment
إذا كنت رافعًا وتركت بدون صالة رياضية ، فربما يكون هذا التطبيق هو التطبيق المناسب لك. تمارين منزلية توفر مجموعة من تمارين وزن الجسم الخاصة بمجموعة العضلات ولا تتطلب أي معدات. يتضمن المحتوى أيضًا إجراءات الإحماء والتمدد ، لجلسة تمرين كاملة تمامًا ، بالإضافة إلى القدرة على الوصول إلى تعليمات الفيديو وتتبع تقدمك. يحتوي التطبيق على تمارين عضلات البطن والصدر والساقين والذراعين والعقب بالإضافة إلى تمارين لكامل الجسم. تم تصميم جميع التدريبات من قبل الخبراء. لا يحتاج أي منهم إلى معدات ، لذلك ليس هناك حاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. على الرغم من أن الأمر لا يستغرق سوى بضع دقائق في اليوم ، إلا أنه يمكن أن ينشط عضلاتك بشكل فعال ويساعدك في الحصول على عضلات بطن في المنزل.
رابط التطبيق لمستخدمي اندرويد
رابط التطبيق لمستخدمي ايفون وايباد
في الأخير، كانت هذه خمسة من أفضل تطبيقات التمارين الرياضية المخصص للمنزل ، والتي ستمكنك من الحفاظ على لياقتك البدنية أثناء فترة الحظر الصحي.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق